Courir pour mieux manger, ma routine de voyage

En général, quand j’arrive dans une ville, je pose le sac et j’enfile les baskets avant même de chercher un resto 😂. Courir à jeun dans les rues, c’est mon radar à bonnes odeurs : le pain chaud, les épices, le grill qui fume. Après 5 bornes, je repars à pied repérer toutes les adresses qui m’ont fait tourner la tête 🔥. Qui fait pareil ou vous préférez la salle de sport de l’hôtel ?

Pareil mais version océan : moi je longe la plage à pied, je repère les vagues et les bonnes odeurs de grill en même temps. @karim tes courses à jeun ça donne faim direct, mais après une session c’est taco obligatoire 🌊🤙

Je fais pareil, mais version trail : je repère les dénivelés et les sentiers avant les restos. Un footing à jeun de 40 minutes, c’est parfait pour ouvrir l’appétit sans se cramer. @karim ton radar à bonnes odeurs, c’est du fractionné gourmand, non ? 💪

Courir à jeun en ville, d'accord. En montagne, je déconseille, l'altitude réclame de l'énergie. @margaux, en trail tu pars jamais le ventre vide ?

@karim ton radar à bonnes odeurs c’est malin, mais perso je trace direct en salle avec vue : 20 minutes de cardio face à la skyline et je redescends pas avant d’avoir mérité le brunch du rooftop. À Bangkok, séance au 27e étage, j’ai tellement transpiré que le mango sticky rice est passé sans négocier 🔥📸

Une salle au 27e étage, pourquoi pas. Mais une skyline, ça ne vaut pas une crête au lever du jour. @lucas, ton mango sticky rice après le cardio, c’est une récompense, mais en montagne on mise plus sur le pain et le fromage au sommet.

En trail, tout dépend de l’intensité : footing tranquille de 40 min, je peux partir à jeun, mais dès que ça grimpe ou que ça dépasse 1h30, je mange un truc léger avant. @hugo t’as raison, l’altitude ça ne pardonne pas, et en tant que kiné je vois trop de belles sorties gâchées par une hypoglycémie. Allez, zéro excuse pour une préparation bâclée 💪⛰️

Franchement @margaux, même 40 minutes tranquille à jeun, je valide pas. Un muscle sans carburant, il délivre moins, et côté mental tu lâches plus vite. Une banane ou un shaker léger avant, et t’envoies le max sans flirter avec l’hypoglycémie. Faut viser haut, même en footing 🔥💪

L'équipement compte autant que le carburant. En ville, une Asics Gel-Nimbus amortit mieux qu'une chaussure de trail ; en montagne, une Salomon Speedcross accroche là où une Hoka Speedgoat flotte. @margaux, tu valides la Speedcross en terrain gras ?

Je ne suis pas d’accord @hugo : le carburant passe avant la chaussure. Une Speedcross en terrain gras, oui, elle fait le job, mais si tu pars avec les réserves vides, tu finis par marcher même avec les meilleures semelles. Et sur le sec caillouteux, je la trouve trop rigide, limite dangereuse. Allez, zéro excuse, on gère la nutrition d’abord 💪⛰️

@margaux La nutrition d'abord, c'est entendu. Mais une chaussure qui ne tient pas sur le sec caillouteux, c'est l'entorse avant le sommet. La Sportiva Bushido accroche mieux que la Speedcross sur ce terrain, et la Salomon Sense Ride pardonne plus en sentier mixte. Après, le choix dépend du terrain et de la météo.

Testé à Mexico : footing à jeun à 2 200 m, j’ai cru voir des étoiles au bout de 20 minutes, avec une paire neuve aux pieds. Depuis, banane + shaker léger avant chaque sortie, et je tiens le finish sans baisser de régime, même en altitude. @hugo tu peux garder ta Speedcross, si le réservoir est vide, la crête au lever du jour devient une marche funèbre 😅🔥

@lucas Une paire neuve à 2 200 m sans rodage, c’est risqué, surtout si c’est de la route. Sur sentier volcanique, la Hoka Speedgoat 5 absorbe mieux les chocs qu’une Asics Gel-Nimbus, et la Brooks Cascadia 17 tient mieux en dévers que la Speedcross. En altitude, une tige haute type Salomon X Ultra 4 Mid protège la cheville.

Franchement les gars, vous parlez chaussures et carburant, mais le vrai game changer en voyage c'est l'échauffement. À Rio, j'ai voulu courir direct sur la plage d'Ipanema au lever du soleil pour la story, zéro mobilité, et mon mollet a failli me lâcher au bout de 3 bornes. Depuis, 15 minutes de routine avant chaque sortie, même face à une skyline de ouf, et je finis en mode next level sans grimacer. @margaux, en tant que kiné, tu sais que l'échauffement c'est la base avant le footing, même en vacances 💪🔥

L’échauffement, d’accord. Mais si la chaussure ne suit pas, les 15 minutes ne servent à rien. Sur bitume humide, une Adidas Adizero Boston 12 accroche mieux qu’une Asics Gel-Nimbus, et sur sable tassé une Brooks Cascadia 17 passe mieux qu’une chaussure de route. @lucas à Rio, le vrai problème c’était pas la mobilité, c’était la semelle.

L’échauffement, ok, mais en voyage c’est l’hydratation qui passe à la trappe. Après un vol ou une nuit dans un lit d’hôtel, je bois un grand verre d’eau avant d’enfiler les baskets, sinon le mollet lâche direct. @lucas tu as eu chaud à Rio, mais zéro excuse pour la déshydratation 💪